Incontinentie material: wanneer gebruik je wat?

Urineverlies kan in de weg zitten tijdens je dagelijkse routine. Met een beetje voorbereiding ga je droog de deur uit – werk, sport, boodschappen – en kom je droog weer terug. Licht urineverlies vang je door de dag namelijk prima op met incontinentiemateriaal.

Denk jij bij incontinentiemateriaal aan grote luiers? Geen zorgen, incontinentiemateriaal is inmiddels lichter en meer absorberend dan gewone menstruatieproducten, en ultiem geschikt voor het opvangen van licht vochtverlies. Het houdt daarnaast je huid droog en neemt de geur van urine op zodat je fris en droog blijft. Om huidirritatie te voorkomen, is het goed om incontinentiemateriaal van 100% biologisch katoen te gebruiken.

Welk incontinentiemateriaal gebruik je wanneer? In deze blog leggen we je uit welke producten je in verschillende situaties gebruikt om licht urineverlies op te vangen:

Op je werk:

1 of 2 druppels

Als je veel zit op je werk, volstaat het lichtste incontinentiemateriaal (één druppel). Heb je een actievere baan, bijvoorbeeld bij de hondenuitlaatservice of als bediende in een restaurant, ga dan voor twee druppels. Op dagen dat je belangrijke afspraken of presentaties hebt, wil je niet hoeven nadenken over urineverlies. Gebruik dan voor je gemoedsrust incontinentiemateriaal met een extra druppel dan normaal, zodat je die presentatie rockt.

Tijdens het sporten:

4 druppels

Beweging kan urineverlies soms verhogen. Laat dit geen reden zijn om niet je gebruikelijke workouts te doen. Sporten helpt op de lange termijn om je bekkenbodenspieren te versterken, naast natuurlijk alle andere lichamelijke en mentale voordelen.

Je zult verschil merken tussen lichte en zware activiteiten: bij hardlopen, springen en krachttraining heb je meer kans op urineverlies. Uit onderzoek is gebleken dat het geen kwaad kan een tampon in te doen tijdens een uurtje sporten. Dit klinkt misschien vreemd (het is een ander gaatje), maar een tampon in je vagina kan de blaas ondersteunen omdat het je urinebuis onder druk zet. Dit kan helpen om je plas te stoppen. Draag een tampon nooit frequent om urineverlies op te vangen, daarvoor is incontinentiemateriaal ontwikkeld. Vermijd huid- en vaginale irritatie door een tampon of incontinentiemateriaal van biologisch katoen te gebruiken. Dit is zachter, en ademt meer.

Sport je intensief (meer dan drie keer per week of langer dan een uur), dan is incontinentiemateriaal met vier druppels waarschijnlijk het meest geschikt. Eet en drink voor het sporten niet teveel, en hop vooraf nog langs de wc. Sommige vrouwen voelen zich niet op hun gemak in een strakke legging in combinatie met incontinentiemateriaal: een sportrokje dragen kan dan de oplossing zijn. Stop vooral niet met sporten! Het is een bekend probleem onder sporters, en goed op te vangen. Bijkomend voordeel: tijdens yoga en pilates train je je bekkenbodemspieren, en ook bij andere sporten die je core sterker maken.

In het vliegtuig

2 druppels

Eén van de plekken waar je niet zit te wachten op urineverlies is tijdens een vliegreis. Gebruik incontinentiemateriaal met één of twee druppels. Biologisch katoenen materiaal zorgt ervoor dat je huid niet gaat irriteren. Het lichte materiaal zit niet in de weg tijdens je vliegreis. Boek een plek bij het gangpad zodat je de wc binnen handbereik hebt, gooi wat extra incontinentiemateriaal en ondergoed in je handbagage en je bent good to go.

Bij het slapen:

4 druppels

Waar je overdag je incontinentiemateriaal vaak kunt wisselen, is dat niet handig als je een lange nacht wilt maken zonder onderbrekingen. ‘s Nachts heb je dus een product met vier druppels nodig dat genoeg absorbeert. Vroeger wilden mensen een zo groot mogelijke pad dat al het vocht opving. Tegenwoordig is het materiaal dun, en nog steeds goed absorberend. Wel zo comfortabel. Zorg voor materiaal van 100% biologisch katoen dat niet irriteert, want dan is de nacht lang.

Avondje lachen met vrienden:

2 druppels of meer

‘Ik doe het in mijn broek van het lachen’ krijgt een hele andere betekenis voor vrouwen met urineverlies. Maar: ook voor je avondje uit met drankjes en dansjes is incontinentiemateriaal je redder in nood. Zorg voor materiaal van minimaal twee druppels en hop, de dansvloer op, of met een wijntje op de bank die ene grappige film kijken met je vriendinnen. Ga je een avond uit eten, is het lichtste incontinentiemateriaal genoeg.

Tip: Freeze and squeeze

Bij alle activiteiten geldt: krijg je onverwacht drang naar de wc te gaan en ben je bang dat je het niet redt? Freeze and squeeze is het geheim. Sta stil, of ga zitten. Trek de bekkenbodenspieren drie tot vijf keer samen. Adem langzaam en diep. Richt je aandacht op het ademhalen en het stoppen van urineverlies. Als deze druk voorbij is, spoed dan naar de wc.

Als je merkt dat incontinentiemateriaal niet helpt bij je urineverlies en echt je normale leven in de weg zit, dan is het goed om even langs de dokter te gaan voor advies.